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长高加速季,孩子这样做更容易长高!

  • 来源: 南京仁康医院
  • 发布时间: 2017-10-11
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  一年之中孩子长高的速度不一样,在可以快速长高的时候家长一定要及时关注,在这个时候更加的重视孩子饮食、睡眠、以及运动方面。据世界卫生组织研究数据表明:在3月~5月这三个月, 身高增长值等于9月~11月的2~2.5倍。而孩子生长最快的月份是5月,平均达7.3毫米;10月长得最慢,平均只有3.3毫米。

  在这个生长加速季,孩子身高受到哪些因素影响呢?

  胃口差影响长个子

  中医认为:脾胃为“后天之本”,人体通过脾胃消化、运输来自饮食的营养物质来供养机体。

  儿童脏腑发育未全,脾胃运化功能不足,容易造成儿童虚弱的脾胃无法正常消化、吸收各类营养物质,使机体得不到足够的营养供给,从而导致儿童抵抗力差、免疫力弱的结果。

  常感冒影响长个子

  正值春夏换季,细菌和病毒都会十分活跃,经常感冒也会影响长个。家长都知道,感冒的影响一般都是一过性的,病后就能恢复,但是如果是抵抗力较弱的孩子,三天两头感冒,那么的确会耽误长个。

  很多孩子生病期间胃口差,家长却心急让孩子补补补。事实上,在孩子生病的过程中,由于药物或是自身保护,导致孩子不爱吃饭。如果这时候,补得太多反而会加重消化负担。

  要想孩子长得高,一方面要营养吸收好,另一方面需要通过锻炼促进骨骼发育。所以,孩子的身高除了主要由遗传基因决定外,还需要营养、运动、睡眠、生活的环境等后天因素综合影响。

  >>> 进行饮食调节

  如果孩子长得慢,不要盲目摄入一些非正规生产的补品,避免进补不当造成骨骺早闭等不良后果;家长也需要注意,孩子长得快,会容易缺钙。所以建议孩子增加户外锻炼,帮助骨骼发育更强,也可以增强体质。

  饮食要多样化,可让孩子多吃些精瘦肉、蛋、奶、豆制品等食物,及应季蔬菜、水果,小鱼、虾皮、芝麻、花生、玉米等。

  >>> 加强户外运动

  1爬山运动

  春暖花开的时节,父母带孩子去登山不仅能开阔孩子的视野,锻炼孩子的身体,还能培养孩子战胜困难的勇气。

  同时,在空气清新、鸟语花香的环境下,更易拉近两代人的距离,所以登山运动也是很好的亲子运动。

  ※ 温馨提示:登山运动时,最好根据孩子的实际情况选定登山运动路线、登山运动的高度、休息的次数;要让孩子爬在前面,自己在后面进行保护。另外,要给孩子准备好登山鞋、背包、水瓶等登山运动装备。

  2徒步

  碰上好天气,给自己和孩子准备好行囊,到郊外徒步也是种不错的选择。

  ※ 温馨提示:当孩子走得劳累时,家长要多多鼓励孩子。碰到风景好的地方,可拿出随身携带的野餐垫、水、食物等,一起坐下来享受美景美食。

  3骑行

  骑自行车去户外,绿色又环保,一路上可以从容欣赏路边景色,或在林中小憩,或在古迹驻足,轻松悠闲、不亦乐乎。

  ※ 温馨提示:自行车是一种有氧运动,通过腿部的运动可以加速血液循环,刺激下肢骨的生长,有助于人体长高。

  4饭后散步

  晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。

  温馨提示

  除了饭后散步,睡前还可以尝试下以下锻炼增高方法,更有效哦!

  每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳的越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳。跳完绳后休息十分钟后进行压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带;压完腿伸懒腰40次;然后再适当地给腿关节做按摩,促进腿部骨骼的发育。

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